5 buenas prácticas para impulsar el ejercicio de tus trabajadores

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“Los que piensan no tener tiempo para el ejercicio, más tarde o más temprano, tendrán que hacerse tiempo para la enfermedad” Edward Stanley.

Por la gran importancia que supone impulsar a los trabajadores de tu organización el realizar ejercicio dentro de su propia jornada laboral, te proponemos cinco prácticas fáciles de aplicar con excelentes beneficios:

  • Patrocina y/o inscribe a tu equipo a una carrera: Ofrecer la posibilidad de inscribirse conjuntamente con la organización todos los miembros que lo deseen a una carrera (de 5 km. media maratón, solidaria…). La empresa puede subvencionar el precio de la inscripción y la equipación para correr. Con anterioridad al evento, desde el servicio médico de vigilancia de la salud, se podría realizar un reconocimiento de salud orientado a cardiovascular para determinar que los trabajadores que van a participar se encuentran sanos y en correctas condiciones para realizar la carrera. También desde el propio servicio médico se pueden entregar pautas a los trabajadores y orientar en todo momento, así como facilitar una sesión de formación para saber cómo entrenarse y correr de forma saludable.

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  • Crea un club de runners o senderistas: Se propone crear un club de personal que practica el running o el senderismo para que puedan hacerlo conjuntamente con compañeros de la organización. Existen diferentes apps que contabilizan los pasos realizados por el personal, los kilómetros totales recorridos y se podría hacer una campaña “suma km solidarios por una buena causa”, por cada km. recorrido por el club de runners o senderistas de la empresa, se destinaría x dinero a una buena causa. Existen apps personalizadas para la empresa que recogen estos datos.2016-11-22_22-25-45
  • Planifica Walking meetings: Los altos cargos que se reúnen generalmente en comidas, deberían cambiar sus hábitos sedentarios e intentar realizar reuniones andando. Despejan la mente, impulsan la creatividad, comportan ejercicio sin esfuerzo y hacen que el trabajador se sienta más feliz.

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  • Agenda reuniones al aire libre: Esta propuesta sería para reuniones del personal a todos los niveles de la organización, no sólo para altos cargos. Se deberá establecer periodicidad y coger el hábito de cambiar el punto de encuentro para la reunión mensual, trimestral o semestral, generalmente ubicado en la oficina.

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  • Acondiciona un espacio en las oficinas para poder hacer ejercicios de yoga y respiración. yoga Incluso en el mismo puesto de trabajo podemos realizar este tipo de ejercicios.Es importante tener en cuenta:
    1. Entrena tu cerebro y tu respiración para que trabajen por ti
    2. Levántate y dale un descanso a tu cuerpo
    3. Ocúpate de los músculos que usas para sentarte y que se ven afectados por la gravedad
    4. Revitaliza las piernas cansadas y aumenta la circulación
    5. Gira para deshacerte de la tensión y mejorar tu postura
    El hacer ejercicios de yoga en el trabajo como parte de su rutina puede hacer maravillas, ya
    que eliminan el dolor corporal, la fatiga y el estrés, además de aumentar la fuerza muscular y
    la flexibilidad general, manteniéndote fresco y revitalizado a través de todo el día. Los ejercicios no requieren mucho tiempo, y se pueden hacer de a poco durante todo el día, lo que
    nos evita molestias innecesarias a largo plazo.

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Los beneficios que puede aportar cambiar estas cinco dinámicas de trabajo, son conocidos por todos, aunque no está de más recordarlos:

  • Potenciar la actividad física entre los trabajadores. El ejercicio físico reduce el grado de estrés y el oxigeno llega al cerebro de forma más fluida.
  • Practicar ejercicio reduce el absentismo y los días de baja por enfermedad.
  • Incremento de vitamina D. La principal fuente para obtener vitamina D es EL SOL.
  • Compartir experiencias saludables fuera del entorno laboral.
  • Generar equipo.
  • Se reducen la obesidad, hipertensión, diabetes, cáncer, dolores de espalda, osteoporosis e infecciones respiratorias.

Desde PrevenControl te proponemos sumarte a potenciar la salud física de tus trabajadores y si necesitas más buenas prácticas, podemos implantar en tu organización un modelo de promoción de la salud a medida.

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